林博士雜記-電腦植物人《四部曲》

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林博士雜記

電腦植物人《四部曲》

林瑞益 博士

電腦植物人常常被忽視的另外一個問題是「缺氧」。坐在電腦前面會缺氧？難道坐在電腦前面會呼吸不到空氣嗎？還是電腦會把空氣中的氧轉換成二氧化碳，造成缺氧？其實都不是，這裡所稱的缺氧是指身體局部的缺氧現象。

長時間坐在電腦前的缺氧現象和「經濟艙症候群」很相似，所謂「經濟艙症候群」，依據行政院衛生署國民健康局的解釋，是指由於長時間坐在狹窄的空間缺乏活動，導致靜脈血液回流受阻、血液稠度增加，而引起血液回流不順暢，造成靜脈血管內出現微小血栓，由大腿部位漸漸擴至心肺部位。一旦站起來，血栓到達肺部，引發呼吸困難、胸痛，嚴重時會陷入虛脫，甚至猝死。除了搭乘飛機外，長途坐火車/巴士、久坐看電視/打牌，或者長時間打電腦，都可能會出現上述症狀。

造成局部缺氧或「經濟艙症候群」的原因，是因為當人體中局部的血液流動不順，例如長時候固定某一個姿勢不動，此時局部的血液流動受阻，其中的自由基會因為身體的代謝作用而隨著時間增加，這些自由基會造成血液凝集而產生血栓，也會直接攻擊組織細胞，造成細胞?#92;能受損、組織受傷等問題。

什麼是自由基？簡單的說，自由基就是帶有一個單獨不成對電子的原子或分子。通常在人體的代謝過程中會自然產生自由基，並參與人體的代謝反應，因此人體不能、也不可能沒有自由基，但是當自由基累積超過一定濃度時，這些較活潑、帶有不成對電子的自由基會溢出到原本預設的反應之外，去搶奪其他分子的電子，而被搶走電子的分子也會變得不穩定，而再去搶奪其他分子的電子，於是產生一連串的連鎖反應，造成這些被搶奪電子的分子遭到破壞。人體的老化和疾病，很多都可歸咎於自由基的橫行霸道所致，尤其是慢性病，例如：癌症、腦中風、高血壓、血管硬化、糖尿病、關節炎、白內障、肝病、腎臟病、皮膚皺紋及黑斑雀斑、老年癡呆症…..等。

預防身體局部缺氧的方法很簡單，每隔30~60分鐘就活動一下筋骨，讓血液有機會充分流動，以減少自由基的累積；藥物方面，一些抗凝血的藥物，如阿司匹靈等，可以有效降低血栓的形成；在保健食品方面，一些抗自由基的食品，如維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、蝦紅素、茄紅素、綠茶多酚(兒茶素)、葡萄籽/葡萄皮萃取物(花青素OPC)…等都可以有效減低自由基的作用，另外像紅景天可以增加血液的攜氧能力，久坐電腦前面或前途開車的人，也可以考慮食用。

林瑞益 博士 (Jull Lin, Ph.D)
瑞霖生技工坊有限公司 執行長
Tel ：(02) 2634-1481
Mobile：0937-382-665
Email：jjpbiotech@jjpbiotech.com
Website：www.jjpbiotech.com
台北市國際青年商會 2007年經濟交流委員會 主委
中華民國第45屆十大傑出青年選拔委員會 幹事
國際扶輪3520地區 台北市華陽扶輪社 公關副主委
林博士部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/julllin

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[kschen]

各位菸槍，報告一個好消息：

以上症狀，菸槍們相對是比較免疫的。

雖然抽菸不是什麼好事，但也別小看找菸、點菸、抽菸、找煙灰缸等小動作，這些小動作會扺銷成為電腦植物人症候群的啦。

[阿哥哥]

長時間坐在電腦前的缺氧現象和「經濟艙症候群」很相似，所謂「經濟艙症候群」，依據行政院衛生署國民健康局的解釋，是指由於長時間坐在狹窄的空間缺乏活動，導致靜脈血液回流受阻、血液稠度增加，而引起血液回流不順暢，造成靜脈血管內出現微小血栓，由大腿部位漸漸擴至心肺部位。一旦站起來，血栓到達肺部，引發呼吸困難、胸痛，嚴重時會陷入虛脫，甚至猝死。除了搭乘飛機外，長途坐火車/巴士、久坐看電視/打牌，或者長時間打電腦，都可能會出現上述症狀。

造成局部缺氧.....

我的媽媽咪呀！
難怪記憶力越來越差了，
要運動！要運動！

(我要努力向上……我要努力向上…… )

[L-archi]

要運動！要運動！

是阿！！要運動！適當的運動有益身心健康，333，每週3次，每次30分鐘，另一個3忘記了.....>"<

我也很久沒運動了！！嗚嗚！

[阿哥哥]

各位菸槍，報告一個好消息：

以上症狀，菸槍們相對是比較免疫的。

雖然抽菸不是什麼好事，但也別小看找菸、點菸、抽菸、找煙灰缸等小動作，這些小動作會扺銷成為電腦植物人症候群的啦。

哈哈

那是不是找到一個抽煙的好理由了

(不抽煙，易得血栓！要抽煙，易得肺癌！我咧，作人還真難喲…… )

[阿哥哥]

要運動！要運動！

是阿！！要運動！適當的運動有益身心健康，333，每週3次，每次30分鐘，另一個3忘記了.....>"<

我也很久沒運動了！！嗚嗚！

素不是，洗三次澡呀？！
(↑感覺很噁哦 )

三餐要正常吧！我猜！

[L-archi]

素不是，洗三次澡呀？！(↑感覺很噁哦 )
三餐要正常吧！我猜！

哈哈！答錯了！！
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名人養生》邱文達 每天一時段不碰工作
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/4091135.shtml

【聯合晚報╱記者林進修整理】 2007.11.11 03:30 am
邱文達/台北市立萬芳醫院院長 記者林進修/攝影

我是個標準的外科醫師，凡事講求迅速確實，凡事Open Mind，絕不把煩惱放在心上。因此，常有人問我為什麼每天工作這麼忙，還能保持充沛的精力，應付每天的大小事情？我常回答他們，「只要保持一顆樂觀的心，那有什麼不能解決的事！」

放空 最愛和內人靜靜聊天

就因為奉行這個原則，每天晚上下班回家，我一定將一段時間完全放空，抽離白天工作的紛紛擾擾，絕不再碰。我最常做的事，就是和內人靜靜地聊聊天，或是一起到街上看場電影，把情緒回歸原點。

其實，只要心情變好，不僅會忘掉一些不愉快的事，更能燃起熱情，激起做事的衝勁，要不然像我這種常在開刀房一站就十幾個小時的腦神經外科醫師，又如何能應付精細且不能出差錯的手術？

每周運動3次 每次30分鐘

要面對如此耗費體力的手術，光有一顆愉快的心情還是不夠，因此我在家裡擺了一部跑步機，只要有空就上去跑一跑。我的原則是「333」，也就是每周至少運動3次，每次至少30 分鐘，每次運動完後，心跳一定維持在每分鐘130下以上，完全符合運動健身的要求。

在規律運動之外，我也相當重視日常飲食內容。美國亞伯愛因斯坦醫科大學外科教授新谷弘實是個腸胃醫師，他寫的「不生病的生活」，高居日本暢銷書排行榜第一名，他強調「人有面相，腸有腸相」的論點，相當吸引我，最近半年來我也一直奉行他的這套理論。

飯前喝500cc水 每口飯嚼35下

首先，每餐飯前我都先喝500cc的開水，接著半小時後吃水果，最後再吃飯及菜，而且每口飯至少咀嚼35下，才慢慢吞下肚。由於腸胃已被開水填滿了，加上又細嚼慢嚥，一餐吃下來，熱量攝取量通常不高，「要胖也難！」

自從改變飲食習慣後，這半年來我覺得精神多了，每周還能排2、3天的刀，而且一上刀就是好幾個小時，一點也不覺得累，體力好得很。

【2007/11/11 聯合晚報】@ http://udn.com/

[路人]

我是卅年煙齡的老煙槍（從沒戒過煙），據醫生說抽煙的缺點主要有如下諸點，但我都沒經歷過，所以不敢担保真假：

1。抽煙會降低吸氧功能：這一點可由麻醉恢復時，有抽煙習慣的病人一定會咳嗽來證明。

2。抽煙會降低循環送氧功能：這一點倒是容易驗證，你狂抽半包煙再去爬樓梯或游泳就知道了。

3。比較可怕的是血管會變小條，會影響某部位的充血勃起功能！

話說回來，抽煙的好處很多，例如會平復激動的情緒，所以電影上，印地安人請你抽煙就表示不打仗了。但是有時人需要一點點激情，例如要讓業主high起來，這時喝點小酒是不錯的選擇。抽煙喝酒，水火既濟，神功乃成。吾輩江湖行走，不可不知也！

[archdj]

今天大家默契還真好呢!
路人 路人甲乙丙多來了
哈我也當個路人丁好啦

說到煙突然想到有一首歌 沒有煙抽的日子 哇!好久以前的歌囉!!!
不管有沒有煙抽 身體顧好才行呢!

[yNwN]

終於有理由向老闆提出
離開座位聊天是有益身體健康的～～
（逃～～老闆我沒再把妹啦！！我只是借個橡皮差，順便討論晚上要不要去吃火鍋！！）

杜絕煙友協會 愛護大自然